Mon accompagnement à Saint-Chamond
MON ACCOMPAGNEMENT
Quel que soit votre problématique, ou la raison pour laquelle vous venez pratiquer la sophrologie, les exercices de respiration sont essentielles, cela permet d'installer le calme en soi, de faire redescendre l'angoisse, le stress, d'être plus à l'écoute de ses ressentis.
La pratique de la sophrologie inclut des exercices de respiration, et la cohérence cardiaque à laquelle je suis également formée est une méthode de respiration.
C 'est pourquoi, j'associe quasiment toujours la cohérence cardiaque à une séance de sophrologie.
La première séance est surtout l'occasion pour moi de faire votre connaissance, de faire le point sur les raisons de votre venue. Je vous présente également ma manière de travailler et vous propose un temps de pratique.
Les exercices proposés pourront être refait chez vous et je vous envoie par mail un audio de la visualisation pour que vous puissiez le ré écouter lorsque vous en aurez besoin.
Mais il faut être honnête, il vous faudra plusieurs séances pour ressentir les effets bénéfiques de la sophrologie. Je vous accompagne donc sur ce chemin pour que vous ayez tous les outils nécessaires et que vous puissiez pratiquez en toute autonomie par la suite.
Si vous le souhaitez, je peux lors de nos séances vous conseillez des huiles essentielles (ou des synergies) qui vous apporterons également un mieux être.
Vous touverez ci-dessous quelques explications complémentaires sur ces 2 méthodes complémentaires à la sophrologie.
L'aromathérapie : quelques explications...
Le préfixe "aroma" est relatif aux odeurs et le suffixe "thérapie" concerne les soins, les cures, les traitements. L'aromathérapie est donc une approche de soins par les plantes. C'est une branche de la phytothérapie.
C'est une médecine naturelle.
Elle utilise les huiles essentielles pour apporter un soulagement à certains maux, mais attention elle ne guérit pas, ce n'est pas un médicament.
La puissance des huiles essentielles est telle qu'il faut les utiliser avec prudence et vous faire conseiller par une personne spécialisée car mal utilisées, elles peuvent vous faire plus de mal que de bien.
Contrairement aux idées reçues, les huiles essentielles ne peuvent pas s'utiliser chez tout le monde. En effet, certaines sont contre indiquées avec certains traitements médicamenteux, d'autres ne peuvent s'employer sur des personnes asthmatiques ou épileptiques, ou ayant des problèmes hépatiques ou toute autre pathologie. Toutes les huiles essentielles ne s'utilisent pas non plus sur les enfants, celles-ci sont en fonction de leur âge.
Les ateliers
Vous vous intéressez aux huiles essentielles et vous souhaitez en apprendre plus, alors pourquoi ne pas faire un atelier entre ami(es) ou au sein de votre entreprise pour vos salariés ou de votre boutique pour vos clients ….
Vous pouvez également venir au cabinet, je propose régulièrement ces ateliers, n'hésitez pas à suivre me suivre sur facebook ou instagram pour avoir les infos.
Quelques idées d'ateliers (liste non exhaustive)
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Découverte de l'aromathérapie
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10 huiles vraiment essentielles
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les huiles essentielles de l'été
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les huiles essentielles de l'hiver
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les huiles essentielles en cosmétologie
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Pause Zen entre amies....
Pour que ces ateliers soit convivial, et que l'on puisse échanger , l'idéal est d'être entre 8 et 10 personnes.
Les ateliers se compose d'une partie plutôt « théorique » et d'une partie plus « pratique ».
N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignements.
Attention, cette méthode ne remplace pas un diagnostic médical et/ou vos traitements habituels .
Cohérence cardiaque : quelques explications
La cohérence cardiaque, vous en avez déjà entendu parler, mais vous ne savez pas forcément en quoi cela consiste ?
Ce n'est pas une méthode à proprement parlé, c'est un "ETAT" induit par des exercices de respiration. On parle également de "respiration guidée".
Pratiquer des mouvements respiratoires, amples, réguliers et volontaires vous permettent d'atteindre un état de cohérence cardiaque. Quand je parle de mouvements respiratoires, cela signifie une inspiration suivie d'une expiration.
Lors de ces exercices, on effectue une sorte de balancier physiologique qui permet de retrouver un équilibre entre le système sympathique et le système parasympathique de notre système nerveux autonome.
On peut pratiquer ces exercices de deux façons différentes, soit avec l'aide d'un logiciel, soit sans logiciel. Pour ma part, je suis formée aux deux techniques, mais j'ai choisi pour l'instant de pratiquer de manière autonome donc sans logiciel.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Pratiquer quotidiennement la cohérence cardiaque permet d'avoir des effets psychologique, mais également physiologique
Voici quelques effets bénéfiques à la pratique de la cohérence cardiaque, cette liste est non exhaustive.
- Réduction de la fréquence cardiaque
- Réduction de la pression artérielle
- Diminution du taux de cortisol, (hormone du stress) donc diminution du stress
- Diminution de l'anxiété, Lâcher-prise, recentrage
- Amélioration des performances
- Renforce l'effet de calme, de sérénité, d'apaisement
- Diminution, voire disparition des insomnies
Quelques infos complémentaires
- Il n'y a aucune contre -indications à la pratique de la cohérence cardiaque.
- Il n'y a pas non plus d'effets indésirables à cette pratique, seuls quelques inconforts en début de pratique peuvent être constatés comme la tête qui tourne, mais cela reste cependant très rare.
- La cohérence cardiaque peut-être pratiquée par tout le monde, enfants comme adultes.
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